섹시여우

언제고 네발걷기를 했는데 몸이 좋아졌다는 방송을 본 듯해서

요즘 다이어트로 네받걷기를 시작했다죠 ㅋ

일어선 자세에서 그래로 앉고 양팔을 바닥에 짚고,

등이 바닥과 수평이 되도록 하면서 네발걷기를 하면되는데요.

네발걷기 시작 호랑이나 원숭이 모습같아 부끄럽지만 꽤 운동이 된답니다.

네발걷기는 전신 기능성 강화 운동으로 경추, 척추, 복근, 혈압, 심장 등을

튼튼하게하는데 효과적인 운동방법이라고 하네요.

다만 잘못된 자세는 고혈압환자에게 위험할 수 있기에 피해주시는게 좋겠죠.

섹시여우 ~ 간편해서 좋은데 어떻게 될지 한달 후 보자꾸나 ^^ㅣ익,,

20대를 지나 30대, 40대 중년의 나이가 되면서

점차 늘어나는 복부지방은 건강을 위협하는 주 요인인데요.

그렇기에 복부지방 빼기 뱃살빼기 다이어트는 어떻게 하면 좋을지

복부내장지방빼는법을 소개드려보아요 ^,,^

배에 살이 점차 찌는 것은 복부지방이 축적이 되어
피하지방층이 두꺼워져 몸 속 건강까지 해치게 되는데요.

고로 몸매 관리보다 건강을 위해 복부지방 빼기는 이루어져야하고,
건강한 삶을 위해 뱃살빼기 다이어트가 필요합니다.

복부지방 빼기와 뱃살 허리살 빼는 방법은 운동과 함께

식이요법을 통해 제거가 가능하므로 어떻게 복부내장지방빼는법 알아볼께요.

뱃살빼기 다이어트는 꼭 필요합니다.

서구화된 음식과 식습관과 직장에서는 잦은 회식과 음주

그리고, 불규칙한 식습관으로 뱃살은 찌고 여기에 업무스트레스까지 이어집니다.

집에와서는 집안 살림과 아이돌보기 까지 운동시간은 부족하고,

비만도는 점차 높아지며 복부지방이 쌓이며 건강을 위협하고 있는데요.

비만은 단쉰히 둔해보이거나 뚱뚱한 외관상 이유보다 고혈압이나

그렇다면 복부지방 뱃살의 원인은 무엇일까?

복부내장지방은 고지방 음식의 섭취 뿐만 아니라 밀가루 음식과
쌀과 같은 탄수화물의 섭취가 주 원인이라고 하는데요.

이를 위해서는 탄수화물의 섭취를 줄이면서

단백질의 섭취를 늘려주는게 필요하다고 해요.

그 이유는 단백질은 다이어트 시 필수적인 영양소이고,
포만감이 높고 오래 지속시켜주기 때문이랍니다.

단백질은 근육의 주성분이기도 하기에 충분히 보충을 해주시는 것이
기초대사량을 늘릴 수 있고 이는 뱃살빼기 다이어트의 핵심 식단이라 할 수 있답니다.

뱃살빼기 식이요법으로는 단백질 섭취와 더불어 부족해지기 쉬운

영양섭취를 골고루 해주시는게 필요한데요.

과일과 채소를 충분히 섭취해주시면서
비타민과 무기질, 식이섬유 등의 영양 섭취를 늘려주시는게 필요하답니다.

그 이유는 영양이 부족하게되면 지방을 분해하지 않고
체지방으로 쌓이게 되며 이는 고스란히 몸 속에 복부지방으로 쌓여 뱃살이 가득하게 만든답니다.

하지만 현실적으로 매일 과일과 채소를 섭취만으로는
몸속에 필요한 영양분을 공급받기란 쉽지 않고 매번 챙겨먹는것도 번거로운데요.

오히려 칼로리 섭취가 늘어날 수 있기 때문에 건강식품이나

영양제를 복용하는 것도 좋은 뱃살빼기 다이어트를 위한 한 방법이 될 수 있답니다.

다이어트보조제 및 프로그램 도움을?!

개인체질별 생체조율요법을 적용하여 근본적인 비만체질을 개선함과 동시에

노페물 배출 및 혈액순환을 활성화시키고 신진대사와

에너지 대사를 증가시켜 살 잘 빠지는 체질로 개선시캐주는 효과를 얻을 수 있는 다이어트라고 합니다.

아직도 힘들게 다이어트 하세요? (수면해독365다이어트 상담신청▶)


평소 불규칙한 식습관과 바쁜 생활 탓에 몸매 관리를 위한

운동 시간이 부족하신 여성분들이라면 다이어트 프로그램 도움도 한 방법이 될 수 있겠죠.

섹시여우 ~ 뱃살빼기 다이어트는 건강한 삶을 위한 필수 아셨죠 ^^ㅣ익,,

오랜만에 모임에 참석하니 기분이 좋다죠 ^^,,

그 동안 어떻게 지냈는지..

뭘 하고 있는지..

얼굴이 좋아졌네..

수다 삼매경에 빠져버렸다죠 ㅋㅋ

오늘 하루 무더위야 안녕 ^^ㅣ익,,

덥다 덥다 생각하면 더 무덥더라구요.

이제 여름이니 당연히 무덥지라고 생각하는게 무더위를 이겨낼 방법이랄까요?

어떤 일을 겪음에 있어 관점의 차이가

인생에 있어 중요한 부분이라는 것을 겪어봅니다.

마음을 다스려보자구요 ^^ㅣ익,,

오늘도 여전히 열대야 무더위가 기승을 부리고 있고

노출이 계속되는 날씨지만 노출이 꺼려지는 분들도 많으신데요.

또한, 여름 휴가까지 겹치면서 바닷가로 가고 싶지만

내 뱃살이 요걸 허락하지 않는다죠 T,,T

다이어트를 결심하게 되지만 단기간에 살이 빠지는 것도 아니고,
극단적인 다이어트는 몸에 무리를 주고 힘든 부분이 많은데요.

그래서 평소에 지켜야할 다이어트 방법이라고 할까요?
일상 생활속 다이어트 방법은 무엇이고 효과적인 다이어트 프로그램도 소개드려볼께요 ^^,,

간편하게 따라할 수 있는 생활속다이어트 효과적인방법은 없을까?

매일 아침에 일어나서 마시는 물은 보약이라고 하는데...
그 이유는 물이 지방 소모를 촉진시키는 노폐물 배출을 도와준다죠.

물을 마시면 뭄안에 있는 불순물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며,

장운동이 활발하게되어 변비와 물살까지 빼는데 도움을 준다고 하는데요.

아침에 물한잔이 좋다고 하며,

식사 중 물을 마시게 되면 소화액을 중화시켜 소화를 방해하니 주의하시구요.

인스턴트 커피보다는 연한 블랙커피 한잔을...

커피속에 든 카페인이 지방분해를 촉진시켜주는 효과를 줄 수 있다고하죠.

연한 블랙커피 한잔을 공복이나 운동 전에 마시면
장 운동을 활성화하여 체지방 분해를 돕는 효과가 있다고 하네요.

효과적인 다이어트방법으로 운동은 빼놓을 수 없는데요.

간단한 스트레칭과 웨이트 트레이닝으로 근육을 단련시켜주고,
칼로리는 소모하고 지방은 태우는 효과를 내준다고 하니 꼭 해주자구욤!

아침 밥은 보약? 이라고 하는데,,

아침식사를 하면 지방을 줄이게 되고 군것질 등

좋지 않은 음식물 섭취를 하지 않게되고 하루 동안의 에너지 균형을 잡아준답니다.

또한, 근육을 탄탄하게 만들어 준다고 하니

아침 식사를 균형 잡힌 식사량을 유지할 수 있도록 해주시는게 필요하답니다.

생활속 다이어트를 위해 음주는 최대한 줄이시는게 좋은데요.
이유는 술을 마시게 되면 안주를 많이먹게되고,
안주에는 기름진 음식도 많아 살이 찌게되는 원인으로 작용하기 때문이죠.

더불어 과한 음주는 생활 리듬을 깨뜨리게되고,

다이어트 스케줄도 지키지 않게되어 효과적인 다이어트를 망치는 주범이기도 하답니다.

 
매일 몸의 변화를 체크하고,

매일 아침식사 전 목표량을 체크해보세요.

오늘은 몸무게가 얼마나 빠졌는지 몸의 라인은 어떤 변화가 있는지

직접 눈으로 보고 느끼게하는 것이 더욱 확고한 마음을 가질 수 있게 만든답니다.

지금까지 생활 속 다이어트 방법을 보았지만 별거 업는데요?

이러한 생활 속 다이어트가 바로 효과적인 다이어트의 시작이고,

부족한 부분은 다이어트 프로그램의 도움을 받아보시면 좋겠죠.

생활속 다이어트프로그램 없을까?

직장인 여성으로 업무스트레스와 집에와서는 집안일과 아이돌보기까지

운동시간은 부족하고 좀 간편한 다이어트 방법이나 프로그램은 없을까?

수면해독다이어트는 힘든 운동을 하지 않아도,

많이 먹어도 살이 찌지 않도록 자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.

자는동안 쉽게 수면감량! (수면해독다이어트 무료상담 신청하기▶)

다이어트에 실패한 경험이 있으신 분,

복부비만, 여성질환 걱정에 한번에 해결하고 싶은 분,

바쁜생활 패턴으로 운동할 시간이 부족하신 분 들이라면 수면해독다이어트로 해결해보세요!

아직도 힘들게 다이어트 하세요?!

fin. 섹시여우

에어컨 없이 여름나기 힘들다죠!

금요일부터 이어지는 무더위로 잠 못이루고,

하루 종일 물과 과일로 버텨보지만 이내 땀은 삐질 삐질..

결국 미루고 미루던 에어컨을 켜게되네요.

집에서 하는 운동은 포기상태로 이어지고,

역시나 함께하는 운동이 꾸준함을 이어주는 듯 하네요.

인내!!

오늘은 잠잘자기 건강을 위한 꿀잠자려면 지켜야할 것은?

자는동안다이어트한다?

자는동안 쉽게 수면감량할 수 있는 다이어트프로그램도 소개드려볼께요! ^^,,

일상생활에서 빼 놓을 수 없는 것이 바로 수면 잠인데요.
잠을 제대로 자지 못한 경우 다음날 컨디션도 좋지 않고,

일을 하는데 방해도 되고 피부도 좋지 않다죠 T,,T

그럼 잠잘자기를 위해 꿀잠자려면 어떤 것들이 있을까요?

첫째는 잠들기 전 음료는 피해주세요.

잠자기 전에 음료를 많이 섭취하게되면

새벽에 화장실을 가기위에 잠에서 깨껬지요.

두번째는 술이 숙면에 도움이 된다해서

잠들기 전에 술 한잔을 마시는 분들도 많으신데요.
하지만 수면의 질이 떨어지기에 잠들기 전에는 주류 자제아셨죠.

다음은 스마트폰을 가지고 놀게되면

스마트폰에서 나오는 불빛이

수면과 생체리듬에 영향을 준다고 하니 잠시 멀리해주자구요.

마지막으로 방을 어둡게 해주시는게 좋은데요.
멜라토닌이라는 수면유도물질은 작은 불빛에도
상당부분 줄어들게 되기에 잠잘때는 주위를 어둡게 아셨죠!

자는동안다이어트한다구요?!

자는동안 쉽게 수면감량을 한다?

힘든 운동을 하지 않아도 많이 먹어도 살이 찌지 않도록

자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.

자는동안 쉽게 수면감량 다이어트한다! (수면해독 다이어트 상담신청▶)

자 오늘 꿀잠자려면 기본적으로 지켜야할 4가지에 대해 알아보았구요.

직장인으로 가정주부로 일과 집안살림 아이돌보랴 살은 찌고,

건강을 위해 다이어트가 필요하지만 쉽지 않기에 자는동안다이어트 고려해볼만 하겠죠 ^^ㅣ익,,

fin. 섹시여우

요즘 뱃살 때문에 집에서 스트레칭을 하는데

폭염에 땀이 줄줄 뭐 기운이 더 없어지네요.

밤잠도 설치게 되고,

이럴 때 일수록 더 열심히 운동해줘야하는데 포기하고 프기도 하구요.

그래도 옥수수 찐 것 먹으며

힘내자꾸나 ^^ㅣ익,,