휴가가 한창인 8월 각 공원이고 실내에서 행사를 다양하게 개최한다죠.
큰 맘먹고 주말 불안한 외출을 나서보지만
역시나 입니다.
역시나 뜨거운 태양과 후덥지근한 바람을 피할 곳은 없고,
구냥 2시간 정도 인데도 목덜미가 익어버렸다죠.
쇼핑센터로 잠시 들렸지만 여긴 인파로 한가득
요기도 힘들다죠.
정말 무더위 밖에서나 안에서나 일하시면서 건강 유의하시와요.
무더운 여름의 주말은 이제 방콕이당 ^^ㅣ익,,
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무더운 날씨에 운동을 하려니 구냥 땀이 주르륵
답답하기도 하고 구냥 공원으로 걷기 운동을 한다죠.
걷기운동 효과라면 심자의 혈액순환이 좋아져
심폐 기능 향상에도 도움이 된다고 하구요.
체내 에너지 활용이 높아지고,
근력운동과 유산소 운동이 함께 이루어져 전신 지구력 향상에도 좋다고해요.
관절의 노화를 늦추어주고,
각장기의 혈액순환이 좋아지고 변비에 도움이 되고 스트레스 해소도 된다죠.
저는 공원에서 걷기운동이랄까?
그냥 걷기를 하다보면 잡념이 사라지고,
스트레스 해소에 왠지 자신감도 생기는 것 같아 좋더라구요.
섹시여우 ~ 오늘도 걷는다 ^^ㅣ익,,
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요즘 무리를 했는지 목과 허리 어깨까지 뻐근하다죠.
10분정도 가볍게 스트레칭을 해주면
괜찮아 졌다 조금 뒤면 다시 뻐근하답니다.
일하면서 너무 거북목을 해서 그런걸까?
아니면 네발걷기 운동 첫시작의 적응 기간이어서 그럴까?
둘다 원인같으네요.
변화를 꿈꾸기에 다 지나간다.
섹시여우 ~ 구냥 꾸준히 나아가보자꾸나! ^^ㅣ익,,
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이렇게나 무더운 여름날씨에는 사실 다이어트다
운동이다 왠지 싫어지더라구요 ㅋ
이럴 때는 무덥지만 공원으로 나가 천천히 걷기를 한다죠.
자연스럽게 다이어트도 되고
마음에 여유도 생기고,
천천히 걷는다.
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언제고 네발걷기를 했는데 몸이 좋아졌다는 방송을 본 듯해서
요즘 다이어트로 네받걷기를 시작했다죠 ㅋ
일어선 자세에서 그래로 앉고 양팔을 바닥에 짚고,
등이 바닥과 수평이 되도록 하면서 네발걷기를 하면되는데요.
네발걷기 시작 호랑이나 원숭이 모습같아 부끄럽지만 꽤 운동이 된답니다.
네발걷기는 전신 기능성 강화 운동으로 경추, 척추, 복근, 혈압, 심장 등을
튼튼하게하는데 효과적인 운동방법이라고 하네요.
다만 잘못된 자세는 고혈압환자에게 위험할 수 있기에 피해주시는게 좋겠죠.
섹시여우 ~ 간편해서 좋은데 어떻게 될지 한달 후 보자꾸나 ^^ㅣ익,,
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오랜만에 모임에 참석하니 기분이 좋다죠 ^^,,
그 동안 어떻게 지냈는지..
뭘 하고 있는지..
얼굴이 좋아졌네..
수다 삼매경에 빠져버렸다죠 ㅋㅋ
오늘 하루 무더위야 안녕 ^^ㅣ익,,
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덥다 덥다 생각하면 더 무덥더라구요.
이제 여름이니 당연히 무덥지라고 생각하는게 무더위를 이겨낼 방법이랄까요?
어떤 일을 겪음에 있어 관점의 차이가
인생에 있어 중요한 부분이라는 것을 겪어봅니다.
마음을 다스려보자구요 ^^ㅣ익,,
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에어컨 없이 여름나기 힘들다죠!
금요일부터 이어지는 무더위로 잠 못이루고,
하루 종일 물과 과일로 버텨보지만 이내 땀은 삐질 삐질..
결국 미루고 미루던 에어컨을 켜게되네요.
집에서 하는 운동은 포기상태로 이어지고,
역시나 함께하는 운동이 꾸준함을 이어주는 듯 하네요.
인내!!
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