섹시여우

부인과질환 요실금증상 완화에 도움이 되는

여자 케겔운동의 효과와

여성케겔운동방법에 대한 부분을 포스팅해볼께요! ^^,,

출산을 경험한 중년여성의 경우

임신과 출산, 부부관계, 노화 등으로

성 만족도가 하락과 질 수축력 저하 등을 겪게 되는데요.

이러한 고민을 해결해주는 것 중 하나가

케겔운동이라고 하는데요.

여성케겔운동은

골반근육을 강화하는 운동으로,

질 수축력과 동시에 여성의 생식기의 면역력을 증가시켜

질건조증으로 인해 발생한

성교통이나 요실금 증상 등

부인과 질환을 예방하는도 도움이 된다고 하네요.

또한 여성케겔운동은 질수축 뿐만 아니라

방광염이나 질염에 자주 걸리는 여성이나

변비나 치질이 있는 여성에게도

큰 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

다만 여자 케겔운동의 효과를 보기 위해서는

케겔운동을 3개월 이상 꾸준히 해주어야 하기에

불편함이 따르고 지속하지 못하는 경우

효과를 보기가 살짝 어렵기도 하다죠.

#올바른여자케겔운동방법은

소변을 참듯이 요도를 조여주고,

대변을 참듯 항문을 조여주는 것이라고 할 수 있는데요.

올바른 여성케겔운동방법을 위해

유튜브에서 [케겔운동]으로 검색해보시면

다양한 동작을 동영상으로 만나보실 수 있어요 ^^,

이처럼 여성케겔운동은

요실금 증상완화나 부인과 질환 등

여성들의 비뇨기계 건강에 효과를 볼 수 있지만

매일 꾸준히 3개월 이상 쉬지 않고

계속해야 하기에 불편함이 따라기에 이를 완화해주는

우먼피어리스 여성성기능개선프로그램이

도움이 될 수 있다고 하네요.

우먼피어리스는 수술없이 호르몬 요법치료를 병행하여

혈액순환을 원활하게 도와주고,

살균작용과 질내부에 있는 밸런스를
유지시켜 산뜻하고 청결한 질을 만들어 드린다고 하구요.

출산, 잦은 성관계, 후유증, 불쾌감, 짜증으로 인해
왠지 모를 의욕상실을 동반한

여성으로서의 성 고민을 해결하는데 도움을 드린다고 하네요.

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자신을 사랑하고 당당하게 아시죠 ^^ㅣ익,,

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많은 여성분들이 다양하고,

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임신과 출산을 반복하고,

노화로 인해 폐경을 맞이하다 보면
누구나 예전같지 않은 신체와 성생활로 고민을 하게 되는데요.

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' 섹시여우 - 나이가 들어도 나는 언제나 20대 ^^ㅣ익 '

다들 경험해보셨을 듯 한

생리통 심할때 정말 눈물난다죠 T,,T

생리통에는 원발성 생리통과

속발성 생리통 두가지로 본다고 하는데요.

생리통의 원인과 증상, 연령, 임신 계획 여부 등에 따라

치료 방법이 달라지며,

속발성 생리통의 경우 진단에 따라 그에 맞는 치료가 필요하다고해요.

원발성 생리통의 경우 생리 직후부터

약 2~3일 후 정도면 증상이 사라진다고하구요.

원발성 생리통이 심할때는

하복부를 따뜻하게 해주면 통증 완화에 도움이 된다고 하구요.

자극적인 음식이나

소금, 카페인 섭취는 제한해주시고,

저지방 채식위주 식습관이 도움이 된다고 하네요.

속발성 생리콩의 경우 생리후에도

통증이 지속되는 경우가 많다고 하네요.

자궁내막증, 난관염, 수술 후 유학, 자궁경부 협착 등

골반장기의 이상에 의해 나타나는 생리통이라고 하구요.

원인이 다양하기에

진단에 따라 치료가 이루어지고,

여성의 연령과 임신 계획 여부에 따라

치료방법이 결정된다고 하네요.

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' 섹시여우 '

직장인 여성들의 꾸준히 할수있는 다이어트 방법

바쁜 직장생활과

집에서는 집안 살림까지 이어지다 보면,
따로 시간을 내서 다이어트를 하기가 쉽지 않다죠.

여기에 잦은 야근과 회식으로 이어지는 등
다이어트의 적이 곳곳에 숨어있기도 하구요.

특히 사무직 직장인의 경우

직장생활을 하다 보면
않아서 일하는 시간이 많기 때문에

옆구리나 뱃살... 하체 등
군살이 생기는 경우가 많은데요.

이 때 조금만 신경을 써주신다면

충분히 다이어트를 할 수 있고,
생활 속 좋은 습관을 만들어둔다면 더 좋은 결과를 불러 올 수 있겠죠.

그래서 오늘은 직장인 여성들의

꾸준히 할수있는 다이어트 방법을 소개드려볼께요 ^^,,

우선 식습관 개선이 필요하다죠!

우선 사무실 서랍에 몰래 숨겨둔 간식은
다른 누군가에 선물로 드리시고 ㅋㅋ
다이어트에 도움이 되는 물을 가까이 두는 습관을 가져보세요.

수분이 부족한 경우

세포의 신진대사 기능의 저하가 올 수 있고,
이는 몸 안에 노폐물이 쌓이게 되며

이 노폐물은
노화와 부종, 비만의 원인이 될 수 있답니다.

그렇기에 하루 2리터 정도의 물을

조금씩 자주 마실 수 있도록
책상 옆에 간식대신 애용해보시와요 ^^,,

다음은 사무실 환경을 이용한 운동을 해보세요!

따로 시간을 내어 운동을 하지 못하신다면
평소에라도 활동량을 늘리는 것이 좋은데요.

가령 엘리베이터 대신 계단을 이용하시거나,
점심 시간에는 식사 후 산책을 해보고,
업무를 볼 때는 스트레칭을 해주는 등의 운동이 좋겠죠.

만약 회전의자를 이용하신다면 바른 자세로 앉아 책상을 잡고
상체를 고정시킨 후 허리만 좌우로
돌려주는 운동을 하는 것도 좋겠구요.

바른자세로 생활이 중요해요!

바른 자세가 중요하다는 것 잘 아시죠?
잘못된 자세는 척추와 골반 뼈를 삐뚤어지게 하고
이는 기의 흐름을 막아 노폐물의 배출을 방해한다죠.

이로 인해 대사가 원활하게 이루어지지 못한다면
부분적으로 살이 찌기쉬우며,
뼈가 삐뚤어지면서,
주변 근육들도 함께 삐뚤어져 예쁜 바디라인을 갖기도 힘들게 되겠죠.

그렇기에 업무를 볼 때

의자 높이는 무릎의 각도가
90도가 되면 책상에 자연스럽게 팔을 올렸을 때
어깨가 위로 올라가지 않는 높이가 좋구요.

엉덩이는 의자 깊숙히 넣고

허리는 등받이에 살짝 기대어 앉으며,
한쪽 방향으로 치우치거나

다리를 꼬지 않도록 해주시는게 좋답니다.

어떠셔요?
이쯤은 충분히 따라하실 수 있겠죠. ^^,,

마지막으로 다이어트를 보다 효과적으로 하기위해
다이어트 보조제나 식품 그리고,

다이어트 프로그램을 찾는 분들도 많으실텐데요.

체질개선요법으로 힘들게 굶지않아도
체중감량은 물론, 피부와 여성건강까지 생각하는
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건강 그리고, 매력 자신감까지 챙기자구욤 ^^ㅣ익,,

' 섹시여우 '

때론 진한화장으로 나를 표현하고 싶다죠 ^^,,

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잘 보이고 싶은 마음

욕구

자신감이 중요한 듯 해요.

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무조건 굶어서 빼는 여성분들이 계실텐데요.

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노화가 금방 찾아오기때문에 올바른 다이어트 방법은 아니라고 해요.

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