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  1. 2016.08.02 천천히 걷는다
  2. 2016.07.31 다이어트 네발걷기 효과있으려나?
  3. 2016.07.27 수다 삼매경
  4. 2016.07.25 무더위 관점의 차이
  5. 2016.07.24 여름나기 힘드는구나
  6. 2016.07.21 폭염에 땀이 줄줄
  7. 2016.07.20 웹툰 재미에 푹
  8. 2016.07.18 몸매 꽝으로 변신 중

이렇게나 무더운 여름날씨에는 사실 다이어트다

운동이다 왠지 싫어지더라구요 ㅋ


이럴 때는 무덥지만 공원으로 나가 천천히 걷기를 한다죠.


자연스럽게 다이어트도 되고

마음에 여유도 생기고,

천천히 걷는다.

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Posted by 에스폭스

언제고 네발걷기를 했는데 몸이 좋아졌다는 방송을 본 듯해서

요즘 다이어트로 네받걷기를 시작했다죠 ㅋ


일어선 자세에서 그래로 앉고 양팔을 바닥에 짚고,

등이 바닥과 수평이 되도록 하면서 네발걷기를 하면되는데요.


네발걷기 시작 호랑이나 원숭이 모습같아 부끄럽지만 꽤 운동이 된답니다.


네발걷기는 전신 기능성 강화 운동으로 경추, 척추, 복근, 혈압, 심장 등을

튼튼하게하는데 효과적인 운동방법이라고 하네요.


다만 잘못된 자세는 고혈압환자에게 위험할 수 있기에 피해주시는게 좋겠죠.


섹시여우 ~ 간편해서 좋은데 어떻게 될지 한달 후 보자꾸나 ^^ㅣ익,,

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Posted by 에스폭스

오랜만에 모임에 참석하니 기분이 좋다죠 ^^,,


그 동안 어떻게 지냈는지..

뭘 하고 있는지..

얼굴이 좋아졌네..


수다 삼매경에 빠져버렸다죠 ㅋㅋ


오늘 하루 무더위야 안녕 ^^ㅣ익,,


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Posted by 에스폭스

덥다 덥다 생각하면 더 무덥더라구요.

이제 여름이니 당연히 무덥지라고 생각하는게 무더위를 이겨낼 방법이랄까요?


어떤 일을 겪음에 있어 관점의 차이가

인생에 있어 중요한 부분이라는 것을 겪어봅니다.


마음을 다스려보자구요 ^^ㅣ익,,

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Posted by 에스폭스

에어컨 없이 여름나기 힘들다죠!


금요일부터 이어지는 무더위로 잠 못이루고,

하루 종일 물과 과일로 버텨보지만 이내 땀은 삐질 삐질..

결국 미루고 미루던 에어컨을 켜게되네요.


집에서 하는 운동은 포기상태로 이어지고,

역시나 함께하는 운동이 꾸준함을 이어주는 듯 하네요.


인내!!

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Posted by 에스폭스

요즘 뱃살 때문에 집에서 스트레칭을 하는데

폭염에 땀이 줄줄 뭐 기운이 더 없어지네요.


밤잠도 설치게 되고,

이럴 때 일수록 더 열심히 운동해줘야하는데 포기하고 프기도 하구요.


그래도 옥수수 찐 것 먹으며

힘내자꾸나 ^^ㅣ익,,

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Posted by 에스폭스

요즘 컴퓨터로 일하면서 웹툰을 살 짝 맛보기로 봤다죠.

오.. 근데 요게 엄청 재미나더라구요 ㅋㅋ


어릴적에 만화방 가서 만화책본 기억이 나기도하고,

요즘 인기 웹툰은 영화화 하기도 하고 색다른 재미를 선사해준다죠.


기분 전환에 만화가 최고,

하지만 반대로 생각을 하게 만들기도 하네요.


오늘도 홧팅하자꾸나 ^^ㅣ익,,

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Posted by 에스폭스

얼마 전 부터 뱃살이 찌기 시작하더니

허벅지까지 점차 몸매가 물렁살로 가득하다죠.


살이 찌기 시작하니 감기가 조금만 와도 

몸이 이상하게 오래 아프기도 하구요.


다이어트 운동의 필요성을 느끼지만 

공원으로 나가 운동을 해봐도 원래대로 가려면 엄청 오랜 시간이 걸릴 듯 하네요.


전문가의 도움을 받아 요가나 헬스장으로 가야하나 고민 중이네요.


답을 알고 있는데 집에서는 의지 부족이라니..!

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Posted by 에스폭스