여자케겔운동 효과 케겔운동 방법

 

여성은 물론 남성에게도 좋은 '케겔운동'

 

수술없이 집에서 실패없는 #여성케겔운동 쉽고 간편하게~!



 


여성케겔운동은 

 

미국의 산부인과 전문의인 케겔박사가


요실금을 예방하고 

 

치료할 목적으로 고안을 했다는데요.


그 당시에는 관심을 많이 받지 못하다가

나중에 여성케겔운동을 해보니, 

 

요실금 뿐 아니라 성기능 개선에도 

 

효과가 있다는 것이 입증되면서...

 

 

 


현재는 여성들 사이에서 케겔운동을 모르는 사람이

없을 정도로 유명해진 운동이

 

바로 케겔운동이라죠 ^^,,




그럼 여성케겔운동을 하는 방법을 알아보겠습니다.


1. 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 

 

숨을 들이마시면서

등을 동그랗게 한 후, 

 

골반근육에 힘을 주어 수축시킵니다.

숨을 내쉬면서 원래 상태로 돌아옵니다.

 



2. 똑바로 누워 양 무릎을 구부리고, 

 

숨을 들이마시면서

엉덩이를 들고 골반근육에 힘을 주어 수축시킵니다.

숨을 내쉬면서 원래 상태로 돌아옵니다.

 


3. 머리 어깨 팔을 바닥에 붙인 채로 

 

좌우로 번갈아가며

엉덩이를 돌린 후 골반 근육에 

 

힘을 주어 수축시킵니다.

 


4. 엉덩이를 바닥에 대고 

 

다리를 벌리고 앉아 양 발끝을

바깥쪽으로 향한 후 숨을 들이마시면서 

 

골반근육을 수축한 후

숨을 내쉬면서 다리를 오므리고 긴장을 풉니다.

 

 


5. 누워서 양손을 무릎에 모은 후 

 

숨을 들이쉬면서 골반근육을

수축시키고 몸을 굴려 똑발로 앉습니다. 

 

가능하면 양발이 바닥에

닿지 않게 합니다. 

 

숨을 내쉬면서 처음 상태로 돌아갑니다.

 

 

문제는 여성 갱년기나

 

요실금증상 개선에 케겔운동이

 

효과적이라는 이야기에 따라

 

해 보려고 했지만 꾸준히 한다는 것이

 

쉽지 않다는 것이죠!

 

 

 

케겔운동을 실패하는 이유는?

 

케겔운동은 골반저근에

 

반복적으로 힘을 주어야 하는데

 

허벅지나 아랫배, 엉덩이 등의 다른 근육에

 

힘이 들어가 제대로 효과를 못 보거나,

 

꾸준하고 지속적인 운동으로

 

이어지지 못해 실패하는 경우가 많습니다.

 

이에 가정에서 간편하게 케겔운동 할 수 있어요!

 

대한민국 식약처로부터 

 

허가받은 요실금치료 의료기기 베리얀!


전기자극을 통한 골반저근의 수축

 

이완의 원리로 케겔운동을 보다 쉽고

 

효과적으로 할 수 있도록 돕는

 

의료기기 미즈케어솔루션 베리얀

 

도움을 살짝 받는 것도 좋겠지요~♥

 

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Posted by 에스폭스
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부인과질환 요실금증상 완화에 도움이 되는

여자 케겔운동의 효과와

여성케겔운동방법에 대한 부분을 포스팅해볼께요! ^^,,


부인과질환



출산을 경험한 중년여성의 경우

임신과 출산, 부부관계, 노화 등으로

성 만족도가 하락과 질 수축력 저하 등을 겪게 되는데요.

이러한 고민을 해결해주는 것 중 하나가

케겔운동이라고 하는데요.


요실금증상 완화



여성케겔운동은

골반근육을 강화하는 운동으로,

질 수축력과 동시에 여성의 생식기의 면역력을 증가시켜

질건조증으로 인해 발생한

성교통이나 요실금 증상 등

부인과 질환을 예방하는도 도움이 된다고 하네요.



여자 케겔운동의 효과



또한 여성케겔운동은 질수축 뿐만 아니라

방광염이나 질염에 자주 걸리는 여성이나

변비나 치질이 있는 여성에게도

큰 효과를 볼 수 있다고 하는데요.



케겔운동방법



다만 여자 케겔운동의 효과를 보기 위해서는

케겔운동을 3개월 이상 꾸준히 해주어야 하기에

불편함이 따르고 지속하지 못하는 경우

효과를 보기가 살짝 어렵기도 하다죠.




#올바른여자케겔운동방법

소변을 참듯이 요도를 조여주고,

대변을 참듯 항문을 조여주는 것이라고 할 수 있는데요.


올바른케겔운동


올바른 여성케겔운동방법을 위해

유튜브에서 [케겔운동]으로 검색해보시면

다양한 동작을 동영상으로 만나보실 수 있어요 ^^,


이처럼 여성케겔운동은

요실금 증상완화나 부인과 질환 등

여성들의 비뇨기계 건강에 효과를 볼 수 있지만

매일 꾸준히 3개월 이상 쉬지 않고

계속해야 하기에 불편함이 따라기에 이를 완화해주는

우먼피어리스 여성성기능개선프로그램이

도움이 될 수 있다고 하네요.





우먼피어리스는 수술없이 호르몬 요법치료를 병행하여

혈액순환을 원활하게 도와주고,

살균작용과 질내부에 있는 밸런스를
유지시켜 산뜻하고 청결한 질을 만들어 드린다고 하구요.


출산, 잦은 성관계, 후유증, 불쾌감, 짜증으로 인해
왠지 모를 의욕상실을 동반한

여성으로서의 성 고민을 해결하는데 도움을 드린다고 하네요.



우먼피어리스


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건강한 삶을 위해 ~

자신을 사랑하고 당당하게 아시죠 ^^ㅣ익,,



' 섹시여우 '







Posted by 에스폭스
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