출산후 질수축방법 #질수축운동기구 미즈케어


여성이 출산을 하게 되면,

몸에 많은 변화가 찾아오게 되는데
질이 상당히 커졌다가,

출산을 한 후에는 바람 빠진 것처럼 확 줄어들지요.


출산후 질수축방법


때문에 질수축은 약해지고,

넓어진 것 같은 느낌도 들고,

늘어진 것 같은 느낌도 드는데 그럼 출산후 질

어떻게 하면 회복시킬 수 있는지 질수축방법과

질수축운동기구 미즈케어 프로그램도 안내드려볼께요 ^^,,



#출산후 질수축방법


1. 똑바로 눕고 무릎은 세운 후 손을 배위에 놓습니다.
항문과 요도, 질을 오므리는 기분으로 하복부에 힘을 주고
1부터 5까지 세고 천천히 힘을 뺍니다.
이 동작을 5회 정도 반복합니다.




2. 다리를 뻗고 바로 누워 배 위에 손을 얹습니다.
항문과 요도, 질을 오므리는 기분으로 하복부에 힘을 주고
1부터 5까지 센 후 천천히 힘을 빼줍니다.
이 동작을 5회 정도 반복합니다.





3. 똑바로 누워 무릎을 세우고, 골반 근육을 수축한 후
최대한 허리를 높이 들어 올립니다.
그리고 어깨와 등 엉덩이 순서로 바닥을 내리면서
힘을 빼줍니다. 이 동작을 5회 반복합니다.




4. 다리를 어깨 폭 정도로 벌리고 서 테이블 위에 두 손을 올려놓습니다.

이 자세에서 항문과 질, 요도 순서로

천천히 오므리고 1부터 5까지 센 후 힘을 뺍니다.

이 동작을 5회 반복합니다.




5. 바로 누워 무릎을 세워줍니다.
먼저 항문과 질, 요도를 오므리고 앉은 자세를 취하면서
1부터 5까지 셉니다. 근육을 오므린 채로 천천히 원래 자세로
돌아가 힘을 빼줍니다.


이처럼 출산후 질수축 관리를 위한 방법으로

출산후 케겔운동 즉, 괄약근 운동이 효과적이라는 이야기에 따라

따라 해보지만 혼자는 쉽지 않고 번거로운데요.



미즈케어 솔루션을 통해

출산후 케겔운동 가정에서 간편하게 하루 5분으로

골반 저근 및 질 근육 기능의 회복과

증가로 질수축강화 및 요실금증상 개선에 도움을 주며,

천연 에스트로겐(여성호르몬)과 콜라겐 공급으로

갱년기 증상, 질건조증 개선에도 도움을 준다네요.


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#질수축운동기구 미즈케어



Posted by 에스폭스

집에서 하는 괄약근 운동 케겔운동법 - 괄약근 운동


질이 느슨해지고 성감이 무뎌지면 부부관계 시 만족감이 줄어들고 권태기가 쉽게 찾아오기도 합니다. 때문에 관계, 출산, 갱년기 등으로 인해 질 수축력이 약해지지 않았는지, 질조임이 유지되고 있는지 점검해볼 필요가 있습니다.




소변을 참을 때를 연상하며 요도, 질, 항문을 감싸고 지탱하고 받쳐주는 골반근육을 조였다가 풀었다가 반복하는 괄약근 운동은 케겔운동법으로 요실금, 냉대하에 효과적일 뿐 아니라 성감을 높여줍니다.


질은 근육으로 이루어져 있기 때문에 집에서도 얼마든지 괄약근 운동으로 다른 수술없이 질타이트닝을 할 수 있습니다.





#집에서_하는_괄약근_운동방법


1. 똑바로 누워 무릎을 세우고 배 위에 손을 앉고, 하복부에 힘을 주지 않고 항문과 질을 수축합니다. 1~5까지 숫자를 세었다가 서서히 힘을 뺍니다. 이 동작을 5~10회 정도 반복합니다.

2. 다리를 뻗은 후 똑바로 누워 손을 얹고 1과 같은 동작을 합니다.


3. 똑바로 누워 무릎을 세우고 골반근육을 수축하는데 이 때 허리를 최대한 높이 들어 올립니다. 어깨-등-엉덩이 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺍니다. 이 동작을 5~10회 반복합니다.

4. 다리를 어깨폭만큼 벌리고 서서 두 손을 테이블 위에 놓고, 항문과 질을 수축시킨 후 1~5까지 숫자를 세다 힘을 뺍니다. 이 동작을 5~10회 반복합니다.

5. 똑바로 누워 무릎을 세우고 항문과 질을 수축시킨 후, 앉은 자세를 취하면서 1~5까지 숫자를 셉니다.


하지만 매번 지속적으로 괄약근 운동을 이어간다는 것은 쉽지 않고 보다 더 편하게 할 수 있는 방법은 없을까?


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Posted by 에스폭스